日后天漸暖。

到極點，

大寒

每年公歷1月20日前后，太陽到達黃經300°時，即為大寒。大寒是一年中的最后一個節氣，也是冬天結束、春季到來的轉折點，過了大寒又立春，寒雪以寂寥之勢漸行漸遠，春風以豪邁之情悠揚而來。

大寒過后，又將迎來新一年的輪回，二十四節氣首尾相接，周而復始。大寒作為臘月中的最后一個節氣，雖然是農閑時節，但家家都在“忙”——忙過年，此即“大寒迎年”的風俗。所謂“大寒迎年”，就是大寒至農歷新年這段時間，民間會有一系列活動，如除舊布新、制作臘味、祭灶、尾牙祭等。

中國古代將大寒分為三候：

一候雞始乳：指大寒節氣開始，雞提前感知到了春天的陽氣，開始繁衍后代孵育小雞。

二候征鳥厲疾：指鷹隼之類的飛鳥盤旋于空中獵食，以補充能量抵御嚴寒。

三候水澤腹堅：水域中的冰一直凍到中央，厚而實。而寒至極處，物極必反，堅冰深處春水生。

可見，花草樹木、鳥獸飛禽都是按照季節來活動的，遵循一定的自然規律。而國人養生同樣蘊含著天人合一的養生之道，要遵循四季氣候的陰陽變化規律和特點來進行調養。大寒正是一個由冬到春的過渡時期，飲食起居應隨之“轉軌”。這段時間，建議長輩們要多注意以下幾個方面：

一、注意安心養性

長輩們只有心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，方可抵御嚴冬酷寒的侵襲。因此在大寒時節，建議長輩們應安心養性，怡神斂氣，保持心情舒暢，心境平和，使體內的氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。?

二、注意御寒保暖

由于天氣寒冷，一般上了年紀的人會有肌肉萎縮和動作緩慢的現象，建議長輩們平時可以選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝。而在內衣的選擇上，以吸濕性能好、透氣性強、輕盈柔軟、穿著舒適的純棉針織物為宜。外出時，長輩們可以根據自身情況添加保暖衣物。

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三、注意勞逸結合

大寒時節，長輩們在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，為了避免寒風的侵襲，要做到早睡晚起，勞逸結合。如果室內經常開暖氣或空調，除了要經常開窗通風外，還可以使用空氣加濕器等方法來提高空氣中的濕度。

四、注意飲食

“過完大寒，正好一年”，此時自然界的陽氣正處于從冬季的閉藏過渡到春季的升發中，長輩們的飲食也要順應這一變化。冬季進補到了這時需收尾，為了逐漸適應春季氣溫上升、陽氣升發等季節特點，長輩們日?？蛇m當吃些白菜、油菜、胡蘿卜、菜花等味甘的蔬菜。

耐得住寒冬，方等得到花開。經歷了最極致的嚴寒，新春也將如約而至。春花秋月、夏風冬雪，感謝四季的芳華，也感謝和我們一起走過二十四節氣的長輩們。過完大寒，即將迎來新一年的節氣輪回，愿長輩們新的一年在時光深處聽風吟、看雨落，攬一世芳華，享歲月靜安~