民間有“小寒時處二三九，天寒地凍北風吼”、“小寒大寒，冷成冰團”、“小寒勝大寒，常見不稀罕”等說法?？梢娦『牡絹?，預示著神州大地一年中，最寒冷的日子就要到來了。

小寒時節，我國大部分地區已進入嚴寒時期，土壤凍結，河流封凍，加之北方冷空氣不斷南下，天氣寒冷，又被人們叫做“數九寒天”。

寒為陰邪，易傷人體陽氣，此時養生宜遵循自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟！

睡宜足

《黃帝內經》中講：“冬三月，此謂閉藏。無擾乎陽，早臥晚起，必待日光?！睘榱隧槕?，不打擾陽氣的生發。

建議您告別“朋克式養生”，拒絕“熬最深的夜，吃最好的補品”這種做法。跟隨燕達養護中心長者們一起開啟“健康式養生”，早睡晚起，調養精神，保證充足睡眠時間。

動宜緩

古話說：“冬練三九”，適當的運動能夠增強身體抵御嚴寒的能力。但是，要注意避免劇烈運動，讓身體大汗淋漓。因為身體出汗時毛孔張開，寒邪容易趁虛而入。

建議您不如和養護中心長者們一起做些節奏舒緩的運動，如太極拳、八段錦等，以免擾動陽氣。

身宜暖

冬季養生提倡“藏”陽氣、防寒冷，寒邪入體很容易生??！防寒這4處要做好保暖！

1.頭頸要暖

頭頸受風寒侵襲，很容易誘發傷風感冒、頭痛，甚至心腦血管疾病。建議長輩們出門戴好帽子、圍巾，做好保暖。

2.腰背要暖

后背是人體督脈的循行之處，督脈被稱為“陽脈之?！?，具有調節陽經氣血的作用。腰背保暖最好的方式就是曬太陽，建議長輩們可以經常背對著太陽，多曬一曬。

3.腹部要暖

腹部是連接身體上下的樞紐，人體身上很多重要的穴位都在此，如神闕、氣海、關元等。建議腹部保暖除了平時要保證穿著外，也可兩手搓熱后按摩腹部，來提高自身的驅寒能力。

4.腳部要暖

人的腳踝部有多個穴位，是人體的“小心臟”。而腳離心臟最遠，供血少，寒氣很容易從腳底侵入。建議睡前可以用熱水泡腳、揉搓腳心，促進血液循環。

氣宜順

情志不順，禍及臟腑。俗話說得好：“氣順百病消”，其實所有的病源都是您的心。所以情志上的“心氣”一定要順，建議您平時不要emo了，保持積極向上的情緒，積極向上的情緒會讓人心情順暢，有益健康。